Zapraszamy w czwartek na godz. 16 na  kolejne już zajęcia zachęcające do systematycznej pracy nad świadomością ciała. Docelowa godz i termin zajęć  będą ustalone z zadeklarowaną grupą. Na zajęcia zapraszamy też chętne mamy do wspólnych cwiczeń. Cena zajęć 30 zł za godzinną sesję.

Chciałbym zaprosić do praktyki Kundalini Jogi. Proponuję cykl podstawowych lekcji Kundalini Jogi, w przekazie Yogi Bhajan.

Bardzo chciałbym podzielić się tym, czego nauczyłam się kursie instruktorskim Kundalini Jogi w Wielkiej Brytanii. Moimi nauczycielami byli Darryl O’Keefee i Guru Dharam Sing Khalsa, którzy prowadzą szkołę Kundalni Jogi (www.ssense.co.uk). Od 1996 roku szkolą nauczycieli Kundalini Jogi zgodnie z Międzynarodowym Programem Treningów Nauczycielskich zaaprobowanym przez Yogi Bhajan. Na rynku polskim można kupić ich książkę o Kundalini Jodze – „Kundalini – esencja jogi” (wyd. ABA), która może stanowić wspaniałe źródło własnej praktyki.

Kundalini Joga to dla mnie wspaniała technika rozwoju osobistego, to narzędzie, które pozwala uświadomić sobie relacje miedzy ciałem, umysłem i duszą.

Sat Nam
Grażyna Smith

1. Co to jest Kundalini Joga?

Jest to zestaw pozycji jogowych i ruchów (asan) ze zwróceniem szczególnej uwagi na medytację i pracę z oddechem (pranayama), często używane są mantry. Głównym celem Kundalini Jogi jest obudzenie świadomości, a dodatkowym efektem praktyki jest wzmocnienie zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia.

2. Jakie są korzyści z praktykowania Jogi Kundalini?

Praktyka Kundalini Jogi wpływa na emocjonalny balans, oczyszczenie umysłu, redukuje stres oraz wpływa na  transformację osobowości. To także:
- wzmocnienie systemu nerwowego
- ożywienie poczucia świadomości
- wzmocnienie poziomu energii
- pobudzenie poczucia spokoju
- wzmocnienie wydolności płuc dzięki lepszemu oddychaniu
- wzmocnienie systemu odpornościowego
- zorientowanie świadomości na tworzenie szczęścia i zdrowia
- ustawienie relacji między ciałem, umysłem i duszą

3. Czym różni się Kundalini Joga przekazu Yogi Bhajan od innych stylów jogi?

Kundalini Joga zwiera w sobie elementy różnych form jogi. Zawiera pozycje ciała i ruchy (asany), medytacje, pracę z oddechem (pranayama) i pracę z matrami. Kundalini Joga uczona jest w sekwencjach jako zestawy ćwiczeń (krije), które stanowią czyste i kompletne formy przekazane oryginalnie przez Yogi Bhajan. Nauczyciel nie tworzy swoich serii. Kundalini Joga to także ćwiczenia fizyczne ale przede wszystkim medytacje i mantry.

4. Kto może uczestniczyć w lekcjach Kundalini Jogi?

Kundalini Joga jest wspaniała dla wszystkich studentów na wszystkich poziomach zaawansowania. Osoby, które po raz pierwszy chciałby spróbować Kundalini Jogi, powinny zacząć od lekcji dla początkujących.

5. Co przynieść na lekcję Kunadalini Jogi?

Możesz mieć matę i koc, aby przykryć się podczas relaksu lub siedzieć wygodnie podczas praktyki pozycji siedzących.

6. Jak wygląda lekcja Kundalini Jogi?

Każda lekcja Kundalini Jogi ma podobną strukturę, aby oddziaływać równomiernie ciała fizycznego, umysłu i emocji. Lekcja zaczyna się od koncentracji, służy temu zaśpiewanie trzykrotnie mantry „Ong Namo, Guru Dev Namo”. Tymi słowami odwołujemy się do naszego wewnętrznego nauczyciela, i prosimy go o przewodnictwo. Następnie wykonywana jest rozgrzewka, a na którą składa się sekwencja rozgrzewających i przygotowujących ciało do praktyki konkretnych zestawów ćwiczeń (krije). Każdy z zestawów zawiera w sobie ćwiczenia fizyczne (asany), pracę z oddechem (pranayama) i medytację. Lekcję kończy długi i głęboki relaks.
Nauczyciel nie ćwiczy razem ze studentami, pokazuje jedynie każdą pozycję, instruuje i czuwa nad prawidłowym wykonywaniem sekwencji.

7. Co to jest Kundalini?

Energia Kundalini to energia świadomości. W tradycji jogicznej to energia świadomości, która jest uśpiona w nas i pod wpływam ćwiczenia jogi, medytacji, duchowej praktyki zostaje obudzona. Kiedy energia ta się budzi widzimy rzeczywistość bardziej wyraźniej, jesteśmy w czasie teraźniejszym i czujemy połączenie duchowe.

8. Co to są Czakry?

Czakry to centra energii w naszym ciele. Każda z nich koresponduje z inna częścią ciała. Rozpoczynają się od podstawy kręgosłupa a kończą na czubku głowy. Nauka o czarkach daje narzędzie do pracy z energiami w naszym ciele.

9. Co to jest mantra? Dlaczego używa się dźwięków w praktyce Kundalini Jogi?

Mantra jako specyficzny dźwięk używany jest po to, aby zmienić świadomość w umyśle i zachodzące procesy chemiczne w mózgu. Mantry, jak słowa mają swoje znaczenie (większość z nich wyraża jedność z nieskończonością). Każdy dźwięk to pewna formuła, która powoduje drżenia w jamie ustnej. Te wibracje przenoszone są do mózgu. Czasami mantry używane są bez głosu, jedynie powtarzanie są mentalnie.

10. Jak często powinno się praktykować Kundalini Joge?

Oczywiście najlepiej codziennie! (nawet kilka minut dziennie, to daje najlepsze postępy). Aby efekty mogły być zauważone, należy praktykować dwa lub trzy razy w tygodniu.

11. Co to jest Sadhana?

Sadhana to codzienna osobista duchowa praktyka. Najlepsza pora na praktykę jest tuż przed wschodem słońca. Ten czas jest dobry dla praktyki duchowej i świetnie przygotowuje do całego dnia. Jednakże Sadhana może być Twoją codzienna praktyką wykonywana o dowolnej porze dnia. Może to być np. medytacja 11 minutowa, może to być lekcja jogi czy jakakolwiek inna praktyka duchowa.

12. Dlaczego praktykujący Kundalini Jogę noszą białe ubrania i nakrycia głowy?

Białe bawełniane ubranie jest zalecane, ponieważ jest dobre dla ciała energetycznego i dla systemu nerwowego, a naturalny materiał sprzyja oddychaniu skóry. Niektórzy noszą nakrycia głowy, albo turban albo bawełnianą czapeczkę dla wzmocnienia swojego pola elektromagnetycznego. Można też wiązać na czubku głowy węzeł z włosów (tzw. węzeł riszich), który skupia energię.

13. Kto to jest Yogi Bhajan?

Yogi Bhajan jest współczesnym mistrzem Kundalini Jogi. Jako pierwszy przeniósł na zachód system Kundalini Jogi i nauczał go tam od 1969 roku. Jest założycielem organizacji propagującej zdrowie i świadome życie (Happy, Healthy, Holly Organization).

14. Gdzie można ćwiczyć Kundalini Jogę na świecie?

Kundalini Joga jest praktykowana na całym świecie. Bardzo popularna jest USA i Kandadzie, także w Europie, w takich państwach jak Wielka Brytania, Niemcy, Szwecja czy Holandia. Na stronie www.3HO.org można znaleźć informacje o wszystkich nauczycielach na świecie i o samej Kundalini Jodze.

Polska strona o Kundalini Jodze to www.kindaliniyoga.pl.